13

Полезные советы о питании дошкольников

Питание детей 3-7 лет должно быть здоровым и полноценным. Мышцы, кости и мозг нужно подготовить к тому, что вскоре нагрузка – как физическая, так и умственная – серьезно возрастет. Пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество витаминов и питательных веществ. Кроме того, очень важно, чтобы вы кормили своего дошкольника разнообразно. А если у вас получается делать еду еще и красивой и аппетитной, это совсем идеально.

Пища должна отвечать энергетическим запросам ребенка. Но считать калории недостаточно. Вам придется обращать внимание на количество белков, жиров, углеводов и воды. Например, белок содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых, яйцах и хлебе. Если организм не получает достаточного количества белка, он начинает медленнее расти. К тому же, очевидно снижается иммунитет. А вот с жирами легко переборщить, поэтому важно следить за количеством потребляемых масел, сливок и других молочных продуктов.

Что касается микро- и макроэлементов, наиболее значимыми считаются фосфор, кальций, магний, железо, натрий, калий, железо, йод, медь и цинк. Все они выполняют свои функции и должны обязательно присутствовать в еде дошкольника.

Соленые и острые продукты могут оказать раздражающее действие на желудок ребенка, поэтому их лучше исключить. То же касается газированных напитков.

Советы от Клуба «Семья Libero»

  • Смешайте овощи и фрукты в блендере и добавляйте получившееся пюре к тушеному мясу или супам.
  • Меняйте форму бутербродов, а хлеб обжаривайте в яйце.
  • Замораживайте детский обед в пластиковой посуде для микроволновой печи. Затем положите емкость в полиэтиленовый пакет для более удобного хранения в морозилке.
  • Перемешайте хлебные злаки или овсяные хлопья с кукурузными. В таком миксе содержится меньше сахара, а кроме того, это более экономный вариант. Вместе с ложкой давайте малышу соломинку, чтобы он смог высосать все молоко, съев хлопья.

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...