Продолжая работу с libero.ru, вы подтверждаете согласие на использование сайтом cookie (куки) вашего браузера с целью улучшения предложения и сервиса на основе ваших предпочтений и интересов. Узнать больше о технологии можно здесь. Если вы не согласны на использование нами технологий cookie (куки), просьба покинуть сайт.

0

Как бороться со стрессом во время беременности?

Беременная мама выступает для ребенка в роли защитного контейнера, от которого зависит жизнь и самочувствие. Поэтому женщинам в положении так важно противостоять тревогам и заботам, оберегая своего малыша. А ведь это гораздо сложнее, чем до беременности, когда можно было и принять успокоительное, и проплакаться… Как же бороться со стрессом во время беременности?

Работа для близких

Беречь вас от стрессов должны ваши близкие. Можно сказать, что на время беременности ваше спокойствие должно стать для них работой. Освобождать от домашних дел, утешать, помогать со сложностями от мала до велика – теперь это их ответственность. Нет, это не проявление эгоизма. Беременность – это не только чудесный, но и сложный этап, который трудно пройти в одиночку. Если ваши близкие не понимают этого, стоит им разъяснить. Родные для того и есть, чтобы вы могли на них положиться.

Больше отдыхайте

Прогулки, массаж, релаксация, солнечные ванны, арттерапия – все методы хороши. В вашем положении очень важно чувствовать себя расслабленно большую часть времени. Слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь йогой – все эти вещи призваны улучшить настроение, расслабить и настроить тело и разум на правильный лад. И, конечно, особое внимание стоит уделить сну. Полноценный отдых – хорошее средство от стресса.

Правильно питайтесь

Еда умеет бороться со стрессом. Мы ни в коем случае не предлагаем заедать стресс. Лишние килограммы, набранные во время беременности, вам ни к чему. Но вы должны питаться регулярно и небольшими порциями. Кроме того, включите в ваш рацион продукты, способствующие укреплению нервной системы. Среди богатых витамином В – темно-зеленые овощи, рыба, орехи, молочные продукты. Не забывайте пополнять запасы марганца и витамина С.
Постарайтесь исключить из меню острую, жареную и жирную пищу. Сократите количество сладостей и напитков, содержащих кофеин.

И, наконец, если ничего не помогает, выплесните эмоции. Выговоритесь, умойтесь холодной водой, изложите наболевшее в письменной форме… Главное – сделать это так, чтобы не навредить малышу.

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...