10
16
23

Прибавка в весе во время беременности

Вокруг прибавки в весе во время беременности слишком много тревожных разговоров. В то время как набор массы – необходимая физиологическая составляющая вынашивания здорового ребенка.

Не волнуйтесь из-за набранного веса
Прежде всего, не стоит переживать из-за вашей новой фигуры. Нет ничего странного в том, что во время беременности женщины меняется и объемы увеличиваются – это абсолютно естественно. Прибавка в весе от 10 до 15 кг вполне ожидаема.
Давайте посчитаем вместе – масса ребенка составит примерно 3,5 кг, и к этому необходимо прибавить следующие цифры:
• матка - около 1 кг;
• плацента - около 0,5 кг;
• грудь - около 1 кг;
• околоплодные воды - около 1 кг;
• удерживаемая организмом жидкость - около 1,5 кг;
• увеличение объема крови - около 1,5 кг;
• жировые отложения, необходимые для кормления грудью - около 0,5 - 1 кг.

Таким образом, если до беременности ваш вес был в пределах нормы, приблизительная прибавка в 12 кг совершенно обоснована. Если же вы отличались излишней худобой, можно допустить прибавку около 20 кг. И, наоборот, если у вас был лишний вес, за время беременности вы можете набрать даже меньше 12 кг.

Никаких диет для похудения
Будучи беременной, вы должны избегать диет, рассчитанных на потерю веса. На это есть несколько причин. Одна из них: жировая ткань имеет свойство накапливать токсины, поэтому если от недостатка энергии организм станет расходовать запасы, эти токсины достанутся малышу. Также ограничения тех или иных продуктов могут привести к нехватке жизненно-важных для здоровья ребенка питательных элементов.

Самое важное
К сожалению, общественные установки часто заставляют нас излишне беспокоиться о своей фигуре. В действительности, во время беременности вы должны лишь выбирать полезное – овощи, фрукты, цельные злаки, хорошее мясо и рыбу, и избегать вредных – сахара, полуфабрикатов, «готовых» промышленных блюд, а также продуктов с красителями и консервантами. Добавьте к этому приятную физическую активность и наслаждайтесь своим положением!

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...