40

Физические упражнения после родов

Каждая женщина, которая недавно родила малыша, очень хочет избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности. Но здесь нужно обойтись без резких движений: начинать с обычных пеших прогулок, а к более серьезным нагрузкам приступать лишь после разрешения гинеколога.

Тот же подход касается и одежды для беременных. Совсем не сразу ее удастся заменить привычными джинсами. Штаны с широкой резинкой и свободные кофточки придется носить еще какое-то время после родов.

Что касается мотивации, она должна быть сильной с самого начала. Если вам кажется, что вы никогда не сможете вернуться к прежней форме, немедленно выбросьте эту мысль из головы. У вас совершенно точно все получится!

К сожалению, поначалу вам просто будет не до того. Найти время на себя, когда вы только начинаете узнавать своего ребенка, приспосабливаетесь к грудному вскармливанию и просыпаетесь много раз за ночь, не очень просто. Но не расстраивайтесь: это обычное дело, повседневная жизнь будет вас захватывать, но вы обязательно справитесь. Подождите, пока организм оправится после родов. На то, чтобы затянулись все швы, исчезли опухоли и закрылась матка, потребуется около двух месяцев. А после приступайте к небольшим упражнениям и специальной гимнастике. Начните с прогулок вместе с коляской: во-первых, это нужно для вашей фигуры, а во-вторых, полезно для малыша.

Одним из наиболее важных пунктов в вашем физкультурном списке должно стать укрепление мышц тазового дна. Возможно, вы заметили, что белье становится мокрым при резких движениях. Эта проблема решается с помощью специальных упражнений.

Во время планового приема спросите своего врача, можно ли вам приступать к тренировкам и возвращаться к привычному образу жизни. Он обязательно расскажет вам, когда ваш организм будет готов к дополнительной физической нагрузке. К тому же, он сможет посоветовать вам комплексы упражнений, которые разработаны специально для женщин после родов.

Занимайтесь регулярно, увеличивайте нагрузку постепенно, делайте перерывы и советуйтесь с врачом, и желанная фигура не заставит себя долго ждать. Удачи!

 

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...