Продолжая работу с libero.ru, вы подтверждаете согласие на использование сайтом cookie (куки) вашего браузера с целью улучшения предложения и сервиса на основе ваших предпочтений и интересов. Узнать больше о технологии можно здесь. Если вы не согласны на использование нами технологий cookie (куки), просьба покинуть сайт.

40

Физические упражнения после родов

Каждая женщина, которая недавно родила малыша, очень хочет избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности. Но здесь нужно обойтись без резких движений: начинать с обычных пеших прогулок, а к более серьезным нагрузкам приступать лишь после разрешения гинеколога.

Тот же подход касается и одежды для беременных. Совсем не сразу ее удастся заменить привычными джинсами. Штаны с широкой резинкой и свободные кофточки придется носить еще какое-то время после родов.

Что касается мотивации, она должна быть сильной с самого начала. Если вам кажется, что вы никогда не сможете вернуться к прежней форме, немедленно выбросьте эту мысль из головы. У вас совершенно точно все получится!

К сожалению, поначалу вам просто будет не до того. Найти время на себя, когда вы только начинаете узнавать своего ребенка, приспосабливаетесь к грудному вскармливанию и просыпаетесь много раз за ночь, не очень просто. Но не расстраивайтесь: это обычное дело, повседневная жизнь будет вас захватывать, но вы обязательно справитесь. Подождите, пока организм оправится после родов. На то, чтобы затянулись все швы, исчезли опухоли и закрылась матка, потребуется около двух месяцев. А после приступайте к небольшим упражнениям и специальной гимнастике. Начните с прогулок вместе с коляской: во-первых, это нужно для вашей фигуры, а во-вторых, полезно для малыша.

Одним из наиболее важных пунктов в вашем физкультурном списке должно стать укрепление мышц тазового дна. Возможно, вы заметили, что белье становится мокрым при резких движениях. Эта проблема решается с помощью специальных упражнений.

Во время планового приема спросите своего врача, можно ли вам приступать к тренировкам и возвращаться к привычному образу жизни. Он обязательно расскажет вам, когда ваш организм будет готов к дополнительной физической нагрузке. К тому же, он сможет посоветовать вам комплексы упражнений, которые разработаны специально для женщин после родов.

Занимайтесь регулярно, увеличивайте нагрузку постепенно, делайте перерывы и советуйтесь с врачом, и желанная фигура не заставит себя долго ждать. Удачи!

 

Произошла ошибка, пожалуйста, попробуйте позже
Загрузка...